こんにちは。やすこクリニックの看護師長です。
最近、雨も少なく乾燥していますね。インフルエンザが流行している今日この頃。
皆さんは、水分は意識して摂っていらっしゃいますか？
自分は「水分は足りているかなぁ・・・？」と感じる時に、簡単にチェックできる方法が３つありますので是非チェックをしてみてください。
１つ目は、尿の色と回数です。水分不足の際は尿の色は濃くなり、尿の回数も減ります。
２つ目は、手の甲の皮膚をつまんで元に戻るまでに３秒かかるかどうかです。水分不足が進むと、元に戻るまでに時間が延びます。
３つ目は、親指の爪を圧迫して離したあと、白い色から元の色に戻るまでの時間が３秒以上となると脱水傾向であることがわかります。
上の３つがなくても、一般的に口が乾く、皮膚がかさついたり粉を吹いたような状態になるのも水分不足のサインです。乾燥もウィルスにとっては好都合な状態となりやすいようです。
時間を見て、少しずつ口に含むようにしていると、それだけでも水分不足は補えます。
起床時や、出勤時にコップ一杯のお白湯や常温のお水を飲むことを習慣にして下さいね。
わがクリニックでも、出勤時にコップ1杯の水を「カンパーイ！」と言って飲んでいます（笑）。
